Đi Tìm "Chiếc Ghế Thần Thánh" Khi Khoa Học Chứng Minh Ngồi Thẳng Lưng Là Một Sai Lầm

Đi Tìm “Chiếc Ghế Thần Thánh” Khi Khoa Học Chứng Minh Ngồi Thẳng Lưng Là Một Sai Lầm

Chúng ta thường dành hàng giờ đồng hồ để săn lùng một chiếc ghế làm việc hoàn hảo, với niềm tin rằng nếu tìm được đúng loại ghế, mọi cơn đau lưng sẽ biến mất và năng suất sẽ tăng vọt. Tuy nhiên, sự thật là không có bất kỳ chiếc ghế nào, dù đắt tiền đến đâu, có thể cứu rỗi cột sống của bạn nếu bạn vẫn giữ tư duy ngồi làm việc kiểu cũ. Đáng ngạc nhiên hơn, những nghiên cứu khoa học uy tín nhất lại chỉ ra rằng những gì chúng ta được dạy từ nhỏ về tác phong “ngồi nghiêm chỉnh” thực chất lại là kẻ thù thầm lặng của đĩa đệm.

Một trong những cú sốc lớn nhất đối với giới văn phòng đến từ nghiên cứu sử dụng máy MRI của Hiệp hội X-quang Bắc Mỹ. Trong nhiều năm, chúng ta tin rằng ngồi thẳng lưng, vuông góc 90 độ mới là chuẩn mực của sự chuyên nghiệp và tốt cho sức khỏe. Nhưng kết quả quét cộng hưởng từ lại cho thấy một thực tế hoàn toàn trái ngược khi tư thế này tạo ra áp lực lên đĩa đệm cột sống lớn hơn nhiều so với chúng ta tưởng tượng. Ngược lại, tư thế được chứng minh là tối ưu nhất, giúp giảm tải áp lực lên cột sống đáng kể nhất, lại là tư thế ngả lưng ra sau khoảng 135 độ. Điều này có nghĩa là một chiếc ghế tốt không phải là chiếc ghế ép bạn ngồi thẳng tắp như một bức tượng, mà là chiếc ghế cho phép bạn ngả người thư giãn như đang ngồi trên khoang hạng thương gia của máy bay.

Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đã sở hữu một chiếc ghế cho phép ngả lưng đúng chuẩn khoa học, bạn vẫn có thể bị đau lưng nếu thiếu đi yếu tố quan trọng nhất là sự vận động. Giáo sư Alan Hedge từ Đại học Cornell đã đúc kết ra một công thức vàng để giải quyết vấn đề này, nhấn mạnh rằng sự tĩnh tại mới là độc tố chứ không hẳn là do cái ghế. Thay vì ngồi lì suốt nhiều giờ, cơ thể con người vận hành tốt nhất theo chu kỳ nửa tiếng một lần, trong đó chúng ta nên dành hai mươi phút để ngồi làm việc tập trung, tám phút để đứng làm việc hoặc thực hiện các tác vụ không cần ghế, và quan trọng nhất là hai phút đi lại nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông.

Chính vì lý do đó, khái niệm về chiếc ghế tối ưu hiện đại đã chuyển dịch sang xu hướng “ngồi động” hay còn gọi là Active Sitting. Những chiếc ghế cố định, cứng nhắc dù có đệm êm đến mấy cũng dần bị loại bỏ để nhường chỗ cho những thiết kế có cơ chế bập bênh linh hoạt. Cột sống và đĩa đệm của con người không có mạch máu nuôi dưỡng trực tiếp mà chúng hấp thụ dinh dưỡng thông qua quá trình nén và thả lỏng liên tục khi cơ thể chuyển động. Một chiếc ghế làm việc lý tưởng, vì thế, phải là một người bạn đồng hành biết nương theo từng cử động nhỏ nhất của cơ thể, cho phép lưng ghế di chuyển theo bạn mỗi khi bạn vươn vai hay thay đổi tư thế, thay vì bắt bạn phải cố định vào một khuôn mẫu chết cứng.

Tóm lại, cuộc tìm kiếm chiếc ghế tối ưu nhất thực chất là cuộc tìm kiếm sự linh hoạt trong thói quen làm việc. Không có một tư thế nào là vĩnh cửu, và câu thần chú mà giới nghiên cứu Ergonomic luôn tâm đắc chính là tư thế tốt nhất luôn là tư thế tiếp theo. Thay vì dồn hết tiền bạc vào một chiếc ghế đắt đỏ và hy vọng nó sẽ sửa chữa mọi vấn đề, hãy đầu tư vào ý thức thay đổi tư thế liên tục và kết hợp nhịp nhàng giữa đứng, ngồi và di chuyển. Đó mới chính là liều thuốc “công thái học” hiệu quả nhất mà không một thiết kế nội thất nào có thể thay thế được.