Chỉ cần thay đổi vài thói quen hàng ngày là có đôi mắt tốt hơn nhé anh em

Đeo kính mát

Đây là việc rất cần làm khi đi ra ngoài vào mùa hè nắng gắt. Tuy nhiên không phải anh em nào cũng nhớ để làm việc này, đặc biệt với anh em đã bị cận. Theo học viện nhãn khoa Hoa Kỳ thì việc đeo kính mát sẽ giúp chặn các tia UV có hại, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, cháy nắng, ung thư mắt… Tuỳ vào độ gắt của nắng mà anh em chọn loại kính cho mình. Nhiều khi chỉ cần 1 cặp kính phân cực màu khói hoặc màu xám là đã có thể bảo vệ mắt chúng ta khỏi nắng và giảm độ loá khi đi lại trên đường rồi.

Cho mắt nghỉ 1 xíu, khi dùng thiết bị điện tử

Lời khuyên này được đưa ra rất nhiều rồi, nhưng chắc chắn hầu hết anh em đều quên béng mất nó. Chính mình cũng hay quên vụ này nếu không có đặt hẹn nhắc nhở. Việc rời mắt khỏi màn hình sẽ giúp anh em giảm nguy cơ bị khô mắt, đau cổ vai gáy, mờ mắt, đau đầu… nói chung là hội chứng thị giác do sử dụng vi tính quá nhiều (computer vision syndrome, CVS). Theo khuyến cáo chúng ta cần áp dụng quy định 20-20-20, đó là cứ 20 phút dùng máy thì nhìn ra xa 20 feet (~7m) trong vòng 20 giây, là sẽ giúp chúng ta phòng ngừa CVS rồi.

Với mình trên thực tế áp dụng cái này khá phập phù bởi nhiều khi say việc quên mất. Cách để nhớ thì ta có thể đặt cảnh báo trên đồng hồ thông minh, nếu có. Còn không nhớ thì mình hay được Apple Watch nhắc đứng lên sau 1 tiếng ngồi ỳ, thôi thì dùng cách này để dứt ra khỏi màn hình cũng OK. Đứng lên đi lòng vòng nhìn ngó xung quanh cũng được. Riêng với mình viết bài thì cứ nghĩ trong đầu câu chữ và đánh mắt ra khỏi màn hình nhìn ra xa trong lúc gõ cũng là 1 kiểu cho mắt nghỉ nhẹ nhàng.